跳绳和慢跑减肥哪个更好？慢跑和跑步很容易|环球新视野

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时间 :2023-05-12 18:40:50 来源 : 互联网

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2、慢跑和跳绳是人们经常使用的减肥方法。在人们眼中，这两种运动方式属于安全系数高、空间要求小、减肥效果好的运动方式。很多人都想从这两种运动方式中选择一种来减肥，那么你觉得跳绳和慢跑哪个更好呢？一起看看健身知识吧！

3、跳绳和慢跑哪个更好减肥？

【资料图】

4、慢跑和跳绳是营养运动，有氧运动对减肥者帮助很大。然而，众所周知，跳绳比慢跑更有效率。跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟。如果是同样时间的运动，那么跳绳肯定是热量消耗比较高的那种。但如果时间不受限制，可以延长慢跑时间，最终能耗不变。

5、如何跑步慢跑很容易。

6、1.注意跑前运动。

7、很多人想跑，就顺其自然，直奔跑道开始跑。事实上，我们应该更加重视跑步前的锻炼。你可以在跑步前适当地做一些热身运动，比如拉伸你的肌肉，伸展你的腿和脚。这种热身运动可以使腿部肌肉活动，不会因为突然进入跑步状态而感到疲劳。

8、2.放松点。

9、跑步本身就是一项运动，是用来放松的。如果你在跑步的时候还是压力很大，不让自己发泄和放松，你只会觉得跑步越来越累。所以，去跑步的时候，要放松心情，不要去想烦恼，专心跑步，忘记不开心，这样才能体会到跑步的乐趣。或者，你可以边跑边听轻音乐。音乐可以起到放松的作用。

10、3.跑步姿势。

11、每个人跑步时的跑步姿势都不一样。虽然，跑步姿势没有具体的标准，因为每个人对于不同的动作都有不同的舒适度。但是跑步的时候，一定要有一个合适的姿势，最重要的是保持身体处于放松舒适的状态。一般来说，你可以保持上半身直立，眼睛盯着前方，双手前后摆动，肌肉放松。这是一个舒适的跑步姿势。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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